Live Q&A - Vad är Mental Balans?

Är du nyfiken på hur din hjärna fungerar och hur du kan påverka ditt humör och dina tankar med mental träning?

I det här webinariet delar vår ledarskapscoach Per-Erik Persson med sig av:

- Vad är mental balans
- Tekniker för att hantera stress
- Tips för att öka känslor av lugn och glädje
- Hur du kan bygga motståndskraft inför framtida utmaningar

Dessa frågor besvarades (med tidsangivelse)

4:08 Att vara i obalans skapar vissa tankar, hur ser du på det?

Ett vanligt misstag är att man tänker att det mentala är en sak och kroppen en annan, vilket är fel då dem hänger ihop. En utvilad kropp har gladare och roligare tankar än en kropp som inte är utvilad.

5:50 Vad är dina viktigaste tekniker för att hantera mental obalans?

Jag gillar medvetenheten som har kommit om att prata sin emotionella sanning. Att erkänna att jag inte mår helt 100. Våra känslotillstånd håller bara i sig ca 90 sek sedan måste vi aktivt upprepa dem. Släpp därför ut den dåliga känslan för att enklare få in en ny. Är också viktigt att vila och inte planera in för mycket och hitta våra egna mönster för att må bra.

11:57 Vi behöver ta oss tid till att bygga up vår kraft inom oss, varför tror du att vi inte gör det här?

Många kämpar med en känsla av otillräcklighet. Vi lever också i en tid där det är svårare än någonsin att känna sig tillräcklig. Kraven är enormt höga i dagens samhälle, vilket gör att vi vill hitta genvägar. Vi vill så otroligt mycket.

15:19 (Här tar vi ca två minuter till aktiv återhämtning) Hur kändes det för dig?

Jättebra, lite obekvämt men man får slappna av och tänka att detta är ett tryggt space. Det blir som en upplevelse av det som vi skapat i kursen då vi använder oss av denna typen av övningar. Känslan av att det är okej att bara vara en stund.

20:45 Vad är ditt tips för att öva motståndskraft?

Våga säga nej mer. Att säga nej till andra innebär ofta att säga ja till säg själv. Jag övar själv fortfarande på att våga säga nej och göra det på mitt sätt.

Vill du testa på Mental Träning?

Mental balans är programmet för dig som vill få enkla verktyg som hjälper dig att hantera vardagens utmaningar och öka din känsla av lugn och glädje. Programmet finns i Aumlas app och innehåller korta videos och övningar som du kan genomföra när det passar dig. Du kan läsa mer om programmet här.

Vi hjälper dig få ihop livspusslet - vakna utvilad, ät gott och träna på dina villkor. Köper du en prenumeration får du tillgång till 9 hälsoprogram framtagna av erfarna experter.

Programmen som ingår: Stark & rörlig, Löparkoden, Rörligare på 21 dagar, Kostprogrammet ‘Ät bra - Må bra’, Gravidguiden, Nymammaguiden, Yoga, Mental balans och Sömnguiden.