Testa din stressnivå med Aumlas enkla stresstest
Författare: Sanna Ruponen, Hälsocoach med stressinriktning.
Aumlas stresstest utgår från PSS-10, The Perceived Stress Scale, vilket är ett av världens mest använda psykologiska instrument för att mäta den upplevda stressen. PSS utarbetades av Dr. Sheldon Cohen på 1980-talet och den första vetenskapliga publikationen där skalan användes kom 1983. Det är 10 frågor som bedömer i vilken grad du har upplevt ditt liv som mentalt stressat den senaste månaden vad gäller oförutsägbarhet, om det varit okontrollerbart och överbelastande. Även om vissa frågor verkar vara ganska lika så skiljer dom sig åt, så hantera dina svar som separata frågor. Bästa är om du svarar ganska snabbt vad du kommer att tänka på.
Individuella poäng på PSS-10 kan variera från 0 till 40 poäng. Ju högre poäng du får desto högre upplevd stress och påfrestning. Du är expert på dig själv och vet hur stressad du upplever att du är. Det är din upplevelse som är facit. Om du vill kan du ändå jämföra dina poäng med tusentals andra som gjort denna test för att se i vilken av dessa kategorier du faller: låg-, medel- eller hög stress. Resultatet på din stresstest återspeglar inte någon särskild diagnos eller behandlingsförlopp. De är avsedda som ett verktyg för att bedöma din stressnivå. Tänk på att vår test endast är vägledande och inget alternativ till att gå till läkare. Rådfråga alltid din läkare om dina symptom och dina problem om du är det minsta tveksam om du ifall är på väg att utveckla en skadlig och negativ stress.
▶ Poäng som sträcker sig från 0-13 poäng betraktas som låg stress.
▶ Poäng från 14-26 poäng betraktas som måttlig stress.
▶ Poäng från 27-40 poäng betraktas som hög upplevd stress.
Ditt resultat av stresstestet kan därför vara bra att utgå ifrån för att ta ditt nästa steg. Det är skillnad på att vara stressad eller att bara ha lite för mycket att göra eller vara bekymrad under en period.
Gör testet idag och se var du befinner dig
Vill du få fler verktyg för din stresshantering? Då föreslår vi att du börjar med Aumlas online-program "Mental Balans" som är designat för att hjälpa dig stärka din mentala hälsa och öka ditt välbefinnande. Programmet är baserat på kognitionsvetenskap (hur vår hjärna fungerar) och innehåller enkla övningar för att du ska kunna hantera din stress, öka din motståndskraft samt få verktygen för den viktiga återhämtningen. Genom att investera lite tid under fyra veckor kommer du snart se effekten.
I programmet tar vi upp mentala verktyg för att hantera stress men vi går också in på hur kost, motion och återhämtning påverkar din väg mot ett liv i balans. Du startar programmet när det passar dig och väljer själv i vilken takt du vill genomföra den.
Vi hjälper dig få ihop livspusslet - vakna utvilad, ät gott och träna på dina villkor. Köper du en prenumeration får du tillgång till 9 hälsoprogram framtagna av erfarna experter.
Programmen som ingår: Stark & rörlig, Löparkoden, Rörligare på 21 dagar, Kostprogrammet ‘Ät bra - Må bra’, Gravidguiden, Nymammaguiden, Yoga, Mental balans och Sömnguiden.
