Löpträning - Hitta motivationen och nå dina mål
Ta del av mer löpartips och expertis i onlineprogrammet Löparkoden
Hitta motivationen till din löpträning - Så här gör du det!
Löpning är en fantastisk form av träning som ger många hälsofördelar. Men att hitta motivation till löpning kan ibland vara svårt, särskilt om du inte sprungit på ett tag. För att hjälpa dig att hitta och bibehålla din motivation till löpning över tid, har PT och löpcoach Johan Nordlund brutit ner begreppet motivation i tre delar så du vet vad du behöver fokusera på: angelägenhet, självtillit och beredskap.
“Många söker motivation till träning, men tänk om det istället är träning som ger motivation”
Angelägenhet - Att hitta din inre motivation
För att hitta och bibehålla motivationen till att springa, är det viktigt att du känner att träningen är angelägen för dig. Det kan handla om både yttre och inre motivation. En yttre motivation kan vara en personlig tränare som pushar dig, medan en inre motivation handlar mer om känslan av att du behöver träna för att må bra. Om du har en stark anledning till varför du vill träna, blir det lättare att hitta en väg framåt. Lägg därför mest fokus på din inre motivation för att få långsiktiga resultat.
Självtillit - Tro på dig själv
Att ha självtillit är viktigt för att bibehålla din motivation. Om du inte tror att du klarar av en viss uppgift kommer din motivation också vara lägre. Trigga dina må-bra-hormoner genom att göra sådant som får dig att må bra, vilket i sin tur kan ge dig ökad energi och självförtroende. Tänk också på tidigare prestationer som du har uppnått, för att öka självtilliten.
Beredskap - Vara redo att springa
För att bibehålla motivationen är det viktigt att du känner dig mentalt, fysiskt och logistiskt redo att springa. Ha dina träningskläder redo, planera när du ska träna och röj undan hinder så gör du det lättare för dig själv att hitta tid. Det kan också vara bra att ha en träningskompis för att öka motivationen och ansvarskänslan.
Att hitta och bibehålla motivationen till att springa kan vara utmanande, men genom att fokusera på angelägenhet, självtillit och beredskap kan du ta kontroll över din motivation och uppnå dina träningsmål. Kom ihåg att njuta av träningsupplevelsen!
Löparkoden - att träna löpning online
Johan har tillsammans med Aumla tagit fram Löparkoden - Ett ultimat löpprogram som hjälper dig att komma igång eller utveckla din löprutin på åtta veckor. Syftet med programmet är att ge kunskap, inspiration och övningar för att du ska bli en hållbar och motiverad löpare oavsett nivå.
Vi hjälper dig få ihop livspusslet - vakna utvilad, ät gott och träna på dina villkor. Köper du en prenumeration får du tillgång till 9 hälsoprogram framtagna av erfarna experter.
Programmen som ingår: Stark & rörlig, Löparkoden, Rörligare på 21 dagar, Kostprogrammet ‘Ät bra - Må bra’, Gravidguiden, Nymammaguiden, Yoga, Mental balans och Sömnguiden.
Om Johan Nordlund
Personlig tränare & löpcoach
Johan älskar att kombinerar fysiska utmaningar med sitt intresse för naturen.
Utöver att ha sprungit hela Bohusleden på nästan 40 mil har han även cyklat genom hela Sverige på egen hand. Lägg där till 19 Göteborgsvarv, ett antal ultramarathon samt tre Ironman.
Johan utvecklar träningsprogram som även hjälper dig att må bra, hitta motivation och hitta en hållbar träningsrutin. Tillsammans med Aumla har han skapat programmen Styrketräning för hela kroppen, Rörlighetsprogrammet och Löparkoden.
Utbildning: Johan är utbildad Endurance Personal Trainer, Certified Health Training Specialist samt Diplomerad Löpcoach steg 1 & 2 av Tränarakademin och innehar certifikat av Almega Friskvårdsföretagen.
