Live event: 7 löptips inför ditt nästa lopp
Inspelning från webbinarium ‘7 löptips inför ditt nästa lopp’
Har du målsättningen att springa ett lopp under 2023?
Vara sig det handlar om ett marathon, ultramarathon eller en kortare distans så kan det vara svårt att komma igång med löpträningen och bibehålla motivationen inför loppet.
Ta del av detta webbinarium fyllt av träningspepp, motivation och 7 konkreta tips från löpcoach och PT Johan Nordlund.
Ett av Johans sista minuten-tips:
Testa din matplan och din utrustning genom att springa en kortare distans en tid innan loppet. Då testar du av din rutin och känner att du har något som funkar för dig!
För fler sista minuten-tips kan du ta del av det inspelade webbinariumet.
Följande tips ges i webbinarium ‘7 löptips inför ditt nästa lopp’ (med tidsangivelser):
03:10 Tips nr 1: Kör hårt när det ska vara hårt & lugnt när det ska vara lugnt
05:06 Lyssnarfråga: Ska man ha varannat pass distans och varannat intervall?
05:48 Tips nr 2: Förståelse för hur du kan tänka kring motivation
07:30 Tips nr 3: Våga hålla målen låga med ditt träningspass
09:12 Tips nr 4: Fokusera på kontinuerligt före mängd
11:19 Tips nr 5: Sätt ett syfte med varje pass
14:55 Tips nr 6: Planera för framtida hinder
18:07 Tips nr 7: Sista minuter-tips för dig som ska springa ett lopp
22:56 Lyssnarfråga: Hur gör man för att det ska kännas kul att springa ett lopp?
24:00 Fråga: Har du några fler lopp än Göteborgsvarvet inplanerat för i år?
Löparkoden - att träna löpning online
Johan har tillsammans med Aumla tagit fram Löparkoden - Ett ultimat löpprogram som hjälper dig att komma igång eller utveckla din löprutin på åtta veckor. Syftet med programmet är att ge kunskap, inspiration och övningar för att du ska bli en hållbar och motiverad löpare oavsett nivå.
Vi hjälper dig få ihop livspusslet - vakna utvilad, ät gott och träna på dina villkor. Köper du en prenumeration får du tillgång till 9 hälsoprogram framtagna av erfarna experter.
Programmen som ingår: Stark & rörlig, Löparkoden, Rörligare på 21 dagar, Kostprogrammet ‘Ät bra - Må bra’, Gravidguiden, Nymammaguiden, Yoga, Mental balans och Sömnguiden.
Om Johan Nordlund
Johan gillar att kombinerar fysiska utmaningar med sitt intresse för naturen. Utöver nitton Göteborgsvarv har han även sprungit ett antal ultramarathon och genomfört flera triathlon. Lägg därtill en cykeltur på egen hand genom hela Sverige.
Johan föreläser om hur träning kan hjälpa dig må bra, samt hur du tränar för att bli hållbar. Tillsammans med Aumla har han skapat programmen Stark & rörlig, Rörligare och Löparkoden.
Utbildning: Johan är utbildad Endurance Personal Trainer samt Diplomerad Löpcoach steg 1 & 2 av Tränarakademin (f.d Konditionsidrott) och innehar certifikat av Almega Friskvårdsföretagen.
Erbjuder: Personlig konditionsträning, löpgrupper, föreläsningar, coachning för grupper, digitalt program för styrka, rörlighet och löpning.
