Biohacking för hälsa och välmående - så funkar det

I intervju med Calle Henningsson från hälsoföretaget Linkura tar vi oss en närmare titt på hur organisationer kan använda biohacking som ett kraftfullt verktyg för att främja hälsa och välmående på arbetsplatsen.

Vad är biohacking?

Biohacking är ett begrepp som har blivit alltmer populärt de senaste åren och innebär att individer använder vetenskap, teknik och livsstilsförändringar för att förbättra och optimera sin fysiska och mentala hälsa och prestation. Biohacking kan inkludera metoder som påverkar kroppens biokemi och funktioner, såsom andning, kost, träning, sömn och meditation, med syftet att uppnå ökad energi, koncentration och välbefinnande.

En viktig del av biohacking är förmågan att systematiskt granska och mäta din egen kropp och tolka dess signaler. Detta ger dig insikter som är anpassade till din individuella hälsa och välbefinnande.

Trender inom biohacking

En stor trenderna inom biohacking är vikten av återhämtning. Stress, som tidigare var i fokus har ersatts av att förstå hur man man optimera sin återhämtning, för att på så vis hantera och motverka de negativa effekterna av stress. Återhämtning är en individuell process, och det är viktigt att förstå och hantera den på rätt sätt.

En annan utmaning som organisationer står inför är övergången till hybridarbete. Det kan vara svårt att skapa naturliga pauser och för ledare att upprätthålla kontakt med sina medarbetare. Det finns även en viss stigmatisering kring mental ohälsa på arbetsplatsen.

En fördel med att göra hälsa och återhämtning mätbara är att det bryter stigmat kring dessa ämnen. Genom att använda data kan man direkt se hur små förändringar påverkar individens och organisationens välbefinnande. - Calle Henningsson

Biohacking och HRV (Hjärtfrekvensvariabilitet)

En stor del av biohacking är att använda data och mätningar för att förstå kroppens signaler. HRV, eller hjärtfrekvensvariabilitet, är en viktig hälsomarkör inom biohacking.

HRV mäter variationen i tiden mellan hjärtslagen och påverkas av nervsystemets signaler till kroppen. Det kan avslöja om du är stressad eller avslappnad, och det reagerar även på faktorer som kost, sömn, sjukdomar och överträning. HRV är enkelt att mäta med hjälp av en EKG mätare, och resultaten ger insikter i hur din kropp reagerar på olika situationer och livsstilsfaktorer.

För organisationer är det värdefullt att mäta HRV hos medarbetarna eftersom det ger en djupgående förståelse för deras stressnivåer, sömnkvalitet och fysisk aktivitet. Genom att använda HRV-mätningar kan organisationer göra små förändringar som har en stor positiv effekt på medarbetarnas välbefinnande.

Vetenskaplig validering

För att förstå om kroppens signaler kan användas för att främja välmående och hälsa har forskning varit avgörande. Anders Tjernvik, docent i fysiologisk mätteknik och forskningsansvarig hos Linkura, har ägnat nästan ett decennium åt att forska på metoder för att övervaka andning och hjärtrytm med hjälp av icke-invasiv teknik.

Forskningen har visat att det går att lära sig av kroppens signaler för att må så bra som möjligt utan att behöva bli sjuk. HRV, som mäter variationen i hjärtslagen, har blivit en värdefull hälsomarkör inom biohacking och ger insikter som kan användas för att optimera välmående och prestation.

Anpassning till Individers behov och preferenser

En viktig aspekt av att arbeta med HRV är att det är högst individuellt. Variationen i HRV påverkas av faktorer som kön, ålder, kondition och mediciner. Därför är det viktigt att fokusera på dina egna HRV-mätningar och inte jämföra dig med andra.

HRV kan ses som en inspektör som ger feedback baserat på dina handlingar och livsstil. Genom att mäta HRV kan du se hur dina förändringar i kost, träning och andra faktorer påverkar din kropp på lång sikt.

Fördelar för företag

För företag har arbetet med biohacking och HRV gett möjligheten att använda data istället för att enbart förlita sig på känslor. Stress och återhämtning är inte bara känslor; de är fysiologiska tillstånd som kan mätas och analyseras. Detta ger företag en bättre grund för att fatta strategiska beslut som gynnar medarbetarnas hälsa och produktivitet.

Skapa medvetenhet och utbilda medarbetarna

För att säkerställa att medarbetarna förstår hur de kan förbättra sitt välmående är utbildning och medvetenhet avgörande. Linkura's app fokuserar på personlig utveckling och återhämtning och erbjuder användarvänliga verktyg för att förstå sina egna hälsodata.

Appen innehåller även funktioner för att mäta stress och återhämtning i realtid samt ett resilienstest som mäter stresstålighet. Dessa verktyg hjälper medarbetarna att öka sin medvetenhet om sin egen hälsa och välmående.

Friskfaktorer

En intressant term som börjat användas allt mer är "friskfaktorer." Detta syftar på de faktorer och insikter som hjälper medarbetare att förbättra sin hälsa och välbefinnande. Genom att mäta HRV och andra hälsodata kan organisationer och individer identifiera sina egna friskfaktorer och fokusera på att förbättra dem.

Kombinera biohacking med traditionella metoder

Företag kan kombinera biohacking-tekniker med traditionella metoder så som föreläsningar och coachning för att främja återhämtning och välbefinnande på arbetsplatsen. Fördelarna med bio-hacking är att datan kan visa vilka aktiviteter och åtgärder som har störst effekt. Genom att använda HRV och andra hälsodata kan organisationer på så vis skräddarsy sina program för att passa individernas behov och preferenser, samtidigt som de stödjer företagets mål och vision.

Framöver kommer vi med stor sannolikhet se ökad integration av nya biohacking-tekniker och forskning för att förbättra medarbetarnas arbetsupplevelse och välmående. Hälsodata kommer också att bli mer sofistikerad och integrerad i arbetsmiljön och på så vis ligga till grund för företagets verksamhetsutveckling.

Framgångsrika exempel

Aumla har tillsammans med Linkura hjälpt ett globalt konsultföretag att använda HRV-mätningar som en startpunkt för företagets hälsoprogram. Genom att mäta HRV har individerna fått mer insikt kring deras egen hälsa, och vad de kan göra för att främja återhämtning och balans under och efter arbetet. Läs mer här.

Om Calle Henningsson & Linkura

Calle Henningsson är Head of Sales och delägare på Linkura. Calle har en omfattande erfarenhet av att använda teknik för att engagera och stödja medarbetare mot ett bättre arbetsliv. Linkura är ett spännande hälsoföretag som fokuserar på biohacking och erbjuder organisationer och deras medarbetare värdefulla verktyg för strategiskt hälsoarbete.

Få inspiration kring mer hälsa och välmående i Aumlas podd - Visionary wellbeing