Yoga för löpare

Yoga är en utmärkt träningsform för löpare då den bidrar till ökad flexibilitet, styrka, balans och fokus.

Yogans fördelar för dig som löptränar:

• Ökad flexibilitet: Yoga involverar många övningar som syftar till att öka flexibiliteten i kroppen. Att ha ökad flexibilitet minskar risken för skador och förbättrar löpsteget.

• Stärkt core: Många yogaövningar kräver att du använder din core för att bibehålla balans. Genom att ha en stark core kan du upprätthålla en stabil och effektiv löpteknik. En stark core hjälper dig också att upprätthålla en bra hållning, vilket kan minska belastningen på rygg och ben och därmed förhindra skador.

• Ökad balans: Många yogaövningar fokuserar på att förbättra balansen, vilket kan vara särskilt användbart för trailrunners och terränglöpare.

• Minskad stress: Yoga kan hjälpa till att minska stress och ångest, vilket hjälper dig att slappna av och fokusera både innan och under dina lopp.
  
  
  

Nå dina träningsmål på ett säkert och effektivt sätt - 5 yogapositioner för dig som löptränar:

Dessa positioner sträcker ut, stärker, förbättrar balans samt minskar spänningar och stress i kroppen.

1. Framåtfällning (Uttanasana):

Denna position hjälper till att sträcka ut baksidan av benen, lindra spänningar i höfterna och förbättra blodcirkulationen till benen.

2. Hög lounge  (Ashta Chandrasana):

Denna position stärker benen, höfterna och core.

3. Krigare 2 (Virabhadrasana):

Denna position hjälper till att öppna upp höfterna och stärka benen och kroppskärnan, vilket hjälper dig att förbättra din balans.

4. Duvan (Eka Pada Rajakapotasana):

Denna position hjälper till att öppna upp höftlederna och lindra spänningar i höfterna och ryggen.

5. Sittande vridning (Matsyendrasana):

Denna position hjälper till att sträcka ut sätet och lindra spänningar i ryggraden.

Ta din löpning till nästa nivå med yoga!

Bilderna kommer från yogaklassen “Välkomna din krigare” som ingår i Aumlas yogaprogram. Här hittar du yogaklasser för både nybörjare och mer erfarna yogisar. Klasserna är mellan 15-60 minuter så att du kan skapa din egen yogarutin. 

Vi hjälper dig få ihop livspusslet - vakna utvilad, ät gott och träna på dina villkor. Köper du en prenumeration får du tillgång till 9 hälsoprogram framtagna av erfarna experter.

Programmen som ingår: Stark & rörlig, Löparkoden, Rörligare på 21 dagar, Kostprogrammet ‘Ät bra - Må bra’, Gravidguiden, Nymammaguiden, Yoga, Mental balans och Sömnguiden.

Om Miriam

Grundare av Aumla & Utbildad yogalärare

Miriam vill dela med sig av yogan som ett sätt att skapa balans, god hälsa och mer energi.

Hon certifierade sig som yogalärare i Indien 2018 och har sedan dess hållit klasser på studios, hos företag och online.

Då hennes familj har ett sommarhus på Gotland blev ön det självklara valet för att spela in programmet ‘yoga’ som innehåller över 30 unika klasser.