Live event: Kost och prestation
Inspelning från webinar ‘Kost och prestation’
Hur ska du äta för att få ut det mesta av din träning och prestera på topp?
Under detta webinar kommer du att få en fördjupad förståelse för hur rätt kost kan förbättra din prestation, oavsett om du är en elitidrottare eller vardagsmotionär.
Vår kostexpert och legitimerad dietist Sofia Antonsson kommer förklara kosten kopplat till idrottsprestationen. Sofia kommer också att ge dig råd om hur du kan anpassa din kost efter din individuella kroppstyp, träningsrutin och mål.
Ta del av denna värdefulla kunskap och få verktyg som kan hjälpa dig nå dina träningsmål.
Tips: Visste du att du snabbt och enkelt kan slänga ihop en egen sportdryck hemma? 🍋
Följande frågor besvaras i webbinarium ‘Kost och prestation’ (med tidsangivelser):
00:58 Finns det några generella råd kring hur man ska tänka kring kost och träningsprestation?
02:58 Vilken energireserver vill man nyttja när man tränar? För prestation? Viktminskning?
04:37 Vad ska jag äta och när ska jag äta i samband med träning?
05:34 Hur ser proteinbehovet ut? När är det bra att ta till proteinprodukter såsom proteinpulver?
06:56 Vad ska man tänka på om man vill bygga muskler?
07:38 Vad är din inställning till energidrycker och koffein innan träning?
08:22 Vad innehåller hemmagjord sportdryck?
08:47 Gör det någon skillnad för din återhämtning om du äter direkt efter ett tungt pass kontra om du väntar?
10:10 Ökar rödbetsjuice syresförmågan?
11:30 Finns det andra råvaror som är extra bra för den som vill förbättra sin träningsprestation?
13:21 Lyssnarfråga: Hur tänker du kring en gel när man ska springa långa lopp?
14:28 Hur mycket ska man äta inför ett lopp?
15:15 Lyssnarfråga: Kan det bli ‘upp som en sol och ner som en pannkaka med gelen’?
17:00 Vad är löparmage?
18:40 Hur mycket extra mat behöver man när man utökar sin träningsrutin?
20:38 Lyssnarfråga: Har ni kostprogram som passar vegetarianer?
Kostprogrammet ‘Ät Bra - Må Bra!’
Detta kostprogram ger dig allt du behöver för att förbättra din hälsa med hjälp av kosten. Programmet ger dig konkreta råd, recept och övningar som gör det enkelt för dig att äta god och näringsrik mat som ökar din energi och ditt välbefinnande. ‘Ät Bra - Må Bra!’ är framtaget tillsammans med Sofia Antonsson som är legitimerad dietist och har hjälpt hundratals människor till ett bättre välbefinnande med hjälp av kosten.
Vi hjälper dig få ihop livspusslet - vakna utvilad, ät gott och träna på dina villkor. Köper du en prenumeration får du tillgång till 9 hälsoprogram framtagna av erfarna experter.
Programmen som ingår: Stark & rörlig, Löparkoden, Rörligare på 21 dagar, Kostprogrammet ‘Ät bra - Må bra’, Gravidguiden, Nymammaguiden, Yoga, Mental balans och Sömnguiden.
Om Sofia Antonsson
Legitimerad dietist & hälsoexpert
Sofia är legitimerad dietist med expertkunskap inom IBS och maghälsa. Hon är flitigt anlitad i media och har skrivit flera böcker med inriktning på hälsosam mat för en glad mage. Hennes inspirerande föreläsningar utgår från kostens betydelse för hälsa, välmående och prestation och uppskattas av alla då hon ger konkreta råd och tips på enkla förändringar som ger resultat.
Tillsammans med Aumla har hon skapat programmet “Ät bra - må bra!" och Gravidguiden.
Sofia driver företaget Belly Balance som är ledande inom digital IBS-behandling i Sverige.
Utbildning: Leg dietist, instruktör i medicinsk yoga
