Live event: Från sömnstress till utvilad
Inspelning från webbinarium ‘Från Sömnstress till Utvilad’ - finns med undertext
Hur många timmar ska man sova om natten för att må bra? Finns det några quick-fix för sömnproblem? Och varför är det så viktigt att prata om sömn?
Vår sömn påverkar både relationer, prestationer, humör och egentligen all vår vakna tid. Sömnexpert Frida Rångtell ger dig tips för hur du kan handskas med sömnlösa nätter och hjälper dig förstå vikten av att ha goda personliga sömnrutiner. Har du frågor som berör sömn kan du ställa dem direkt till Frida via community-kanalen i Aumlas app.
Tips: Om du vaknar under natten och har svårt att somna om kan det vara en god idé att gå upp och göra något annat en stund, kanske läsa lite eller ta en kopp örtte. Då kan hjärnan lättare associera sängen med att sova när du sedan lägger dig igen.
Följande frågor besvaras i webbinarium ‘Från sömnstress till utvilad’ (med tidsangivelser):
02:35 Vem är Frida Rångtell?
03:39 Varför är det viktigt att prata sömn?
06:30 Lyssnarfråga: Hur många timmar sömn tror du att du behöver för att må bra?
07:30 Lyssnarfråga: Hur många gånger under den senaste veckan har du sovit så många timmar som du tror att du behöver?
08:13 Hur ska man tänka kring att man inte får så mycket sömn som man önskar?
10:55 Vad är dina bästa tips om sömnen inte funkar?
12:46 Går det bra att använda sig av avslappningsövningar via telefonen då man ska sova?
14:29 Vad kan man göra om man vaknar väldigt tidigt eller under natten?
17:08 Vad är ditt bästa tips för att varva ner när man har ADHD?
18:40 Vad menas med den inre klockan?
19:48 Hur är det här med kaffe och te innehållande koffein innan läggdags?
22:06 Det digitala programmet Sömnguiden, vad inkluderar det?
24:38 Vad menas med en sömnvänlig arbetsplats?
Sov gott & vakna utvilad med sömnguiden
Sömnguiden är ett program som hjälper dig sova bättre och ha mer energi under dagen. Programmet är skapat tillsammans med sömnexperten Frida Rångtell som delar med sig av kunskap, enkla tips och övningar för att du ska få en så bra sömn som möjligt.
Vi hjälper dig få ihop livspusslet - vakna utvilad, ät gott och träna på dina villkor. Köper du en prenumeration får du tillgång till 9 hälsoprogram framtagna av erfarna experter.
Programmen som ingår: Stark & rörlig, Löparkoden, Rörligare på 21 dagar, Kostprogrammet ‘Ät bra - Må bra’, Gravidguiden, Nymammaguiden, Yoga, Mental balans och Sömnguiden.
Om Frida
Sömnexpert
Frida har forskat om sömn och det hon lär ut baseras på vetenskaplig kunskap om vår sömn och dygnsrytm. Hon har synts både i digital media och veckotidningar, samt i dagspress, radio och TV. Frida är också en uppskattad och inspirerande föreläsare som väcker tankar och reflektioner om vår sömn och dess betydelse i våra liv. Hon ger konkreta tips och vägledning för hur vi kan göra om vi vill sova bättre och skapa en bättre relation till vår sömn.
Tillsammans med Aumla har hon skapat programmet Sömnguiden.
Frida driver företaget Slumra, där hon håller föreläsningar, kurser och workshops men agerar också vetenskaplig rådgivare och konsult. Hon pysslar med det mesta som har med sömn att göra!
Erbjuder: Föreläsningar, workshops och individuell rådgivning.
